50 kg

[...] tak nie jest i się tym raczyłeś pochwalić, to powinieneś udowodnić to w sposób inny niż ten, którego się obawiasz. Zrób 15-20x80 na ławce, przy rekordzie 130 kontrolowanie 50 kg mniej nie powinno ci sprawić problemów. Zrób to, nagraj, wrzuć tutaj i zachowaj twarz, albo nie udzielaj się więcej i pozostań kimś, kogo nam do tej pory przedstawiłeś. [...]

[...] spaghetti dietka tak czy siak trzymana. Juz nigdy nie pojde odrazu po chorobie cwiczyc bo organizm dal mi w kosc. a oto jak wygladam moj trening 1. Przysiad 1 seria 10x - 50 kg - przy drugiej serii nie moglem wyniesc ciezaru w gore zeby zarzucic na plecy 2. Zerkery 4 serie - 10x - 50kg - czy was tez bola prostowniki przy tym czy ja zle robie [...]

nie moglem podniesc 50 kg nad glowe wiec nei robilem przysiadow i zmienilem na zerchery ktore w miare mi pasuja mimo tego ze mocno czuje prostowniki. zatem bede jadl kapuste :D

dobra zrobie tak jak mowisz ale nie chodzi mi czy z treningu na trening dokładac ciezar bo to jest nieuniknione :) tylko np masz klate w poniedzialek 4 serje np 1 serje zaczynam 40 kg druga 45 kg itp czy dobrac sobie np 50 kg i zrobic takim samym ciezarem wszystkie 4 serje

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Wysoko Białkowa Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mutant Mass 130g dziennie po treningu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 50 kg Martwy Ciąg: 40 kg Wyciskanie: 70 kg (są to ciężary na seriach nie na wycisk)

[...] tak w druzynach 3 osobowych 15 min time cap 5 deadlift po kazdej rundzie +10kg zaczynamy od 100kg 10 team burpees wszyscy musielismy w tym samym tępie wykonać 15 snatch 50 kg po każdej rundzie +5 kg 20 hand stand push ups 25 box jumps 30 toes to bar l liczy sie suma wszystkich powtorzeń my zrobiliśmy 286 , ale i tak bedziemy musieli zrobic [...]

54 kg i 183 cm ya yebie to ja 50 kg wiecej do tego samego wzrostu, dla mnie to juz zachacza o kalectwo wazyc 54 kg do tego wzrostu Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-12-14 14:30:46

[...] wzroście 183 cm." mi ciężko sobie wyobrazić nawet obraz tego typa jako wysportowanego wojownika. Bardziej czuję że to był uchodziec z syberi i po drodze zerwał plakat o zawodach a że nie miał na jedzenie wpadł z rozpędu i pozamiatał :-) dziewczyna która ma np 160 cm i wage 50 kg jest szczupła . ale 54 kg na 184 cm to jakiś eksperyment ruskich %-)

[...] wrocic do treningu silowego choc lekarz sie przezornie zapytal czy tam w setkach nie mam zamiaru podnosic jakis ciezarow wiec szybko wyskoczylam asekuracyjnie, ze gora 40-50 kg i to spokojnie przeszlo, przyklepane :-) Chyba w weekend zaczne dopiero, na jutro i pojutrze mam rower w planach, bez szalenstw z takim ciezarem sie juz cos spokojnie [...]

[...] Uwielbiam MC, a siady " doćwiczam". Ruda, mam nadzieję, że będziesz " The Best". Mam słabość do drobnych kobitek, bo moja córa jest " chudzielcem". Ma 172cm wzrostu i waży 50 kg. Nigdy nie miała problemów z miesiączką, chciałaby przytyć ale nie może. Wygląda tak, jak pewnie młodsza część by chciała... Wcina makaron, pieczywo( które ja zrobię), [...]

[...] na plecy czy co? %-) A. Przysiad 5*5 60kg 60kg 60kg 60kg 65kg 55kg 55kg 60kg 60kg 60kg 45kg 50kg 50kg 55kg 55kg B. RDL 4*8 60kg 60kg 60kg 60kg 50kg 55kg 55kg 55kg 50kg 50kg 50 kg 50kg C. HT 4*8 105kg 105kg 105kg 105kg 100kg 100kg 100kg 100kg 95kg 95kg 95kg 95kg D. Side monster walk 4*10 guma fioletowa E. Wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku [...]

[...] to day 65kg5*5) i dodawaj co 2,5kg w kolejnych tygodniach po 6 tyg, 1 tydzień deloadu 45kg 50kg 50kg 55kg 55kg B. RDL 4*8 60kg 60kg 60kg 60kg 50kg 55kg 55kg 55kg 50kg 50kg 50 kg 50kg od teraz co 2,5kg maksymalnie dodawaj, jak się zrobi za ciężko to dalej dokładaj ale rób na 6 pow C. HT 4*8 105kg 105kg 105kg 105kg 100kg 100kg 100kg 100kg 95kg [...]

[...] 65kg 55kg 55kg 60kg 60kg 60kg 45kg 50kg 50kg 55kg 55kg B. RDL 3*8 + 1*6 8x30kg 4x40kg 2x50kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 6x62,5kg 60kg 60kg 60kg 60kg 50kg 55kg 55kg 55kg 50kg 50kg 50 kg 50kg C. HT 5*6 8x60kg 4x80kg 2x100kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 8x60kg 6x105kg 6x105kg 6x105g 6x105kg 105kg 105kg 105kg 105kg 100kg 100kg 100kg 100kg 95kg [...]

[...] B. RDL 4*6 8x30kg 4x40kg 2x50kg 6x62,5kg 6x62,5kg 6x62,5kg 6x62,5kg 8x30kg 4x40kg 2x50kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 6x62,5kg 60kg 60kg 60kg 60kg 50kg 55kg 55kg 55kg 50kg 50kg 50 kg 50kg C. HT 1*6 + 5*8 8x60kg 4x80kg 2x100kg 6x120kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x60kg 4x80kg 2x100kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 6x110kg 8x60kg 6x105kg [...]

Dla mnie 50 kg w WL też jest niewyobrażalne... %-)

Ok. Zmieniam wycisk hantel w siadzie na sztangę w staniu (na ostatnim treningu już zmieniłem. Co ciekawe 50 kg było już trudno, a hantlami robiłem 35x5. O ile na klatkę wycisnę około 110 kg to w życiu bym nie ruszył hantli 55 ;]). Jednak napisałeś : to samo mozna zrobic z reszta cwiczen. Hmm w jaki sposób? Np podciąganie w pon z większym ciężarem [...]

[...] noge)NO I KOMBINUJ STOJAKI Tydzien przerwy: cholernie wazna sprawa. Drugie 3 tygodnie: CYKL NA SILE(w grupach nadrabiajacych roznice wciaz masa) (tu juz byc moze wyciskasz 50 kg, ale nie wiadomo jak to bedzie dokladnie wiec zacznij od ciezaru na ktorym skonczyles poprzedni trening wszedzie te same zasady zwiekszania ciezaru) Na zmiane dni [...]

[...] tych porównań Pudziana do Sappa. Sapp jest DUŻO potężniejszy- ważył w najlepszych latach(kiedy np. Hoosta pokonywał) 160-170 kg, czyli miał nad rywalami przewagę ponad 50 kg, zmiatał rywali swoją masą, a Pudzian? 125 kg to nie taki olbrzym, nawet jego rywal Sylvia jest potężniejszy. Pudzian w wadze ciężkiej jest tylko TROCHĘ większy od [...]

Dokladnie No nie ukrywajmy ale Butter bylby wiekszym wyzwaniem ale 50 kg temu teraz nawet zwrocilem uwage ze jak szedl tu kustykal na lewa noge caly czas.Ta waga juz zakrawa o kalectwo. I w****iaja mnie na maxa glosy a nawet zdziwienie Mahmeda co to za dziwaczna technika Saleta udusil Najmana abstrac***ac od tego ze zrobil co umial w plaszczyznie [...]

[...] tym wiem ale nie ma mi kto zrobic profesjonalnego (może bys był na tyle uprzejmy ) .Ćwicze w domu i mam ławeczke ,sztange 40 kg obciązenia , 2 gryfy (po 12,5 kg ) i zamierzam niedługo kupić ławeczke do brzuszków . Wyciskam 50 kg na ławeczce w pozycji pionowej a co do hantli to najpopularniejsze ćwiczenie unoszenie hantli od kolana do ramienia .